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多吃“雄性”食物 8条饮食原则永葆年轻

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时间:2014-12-18 09:19 出处:未知
本文导读:永葆年轻是每个男性女性梦寐以求的事情,如何才能做到?专家认为衰老是一种病,是百病之源。而在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。如何才能抗衰防病值得大

永葆年轻是每个男性女性梦寐以求的事情,如何才能做到?专家认为衰老是一种病,是百病之源。而在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。如何才能抗衰防病值得大家共同探讨。

多吃“雄性”食物 8条饮食原则永葆年轻

多吃“雌”性食物

皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

少量多餐

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出,一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

吃面包别剥面包皮

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说,在烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。

隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。

硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。

一小时内把早餐吃掉

美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

中晚餐遵循4∶3∶3原则

也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

“原生态”食物最养人

如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。“特别是主食,一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示,天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。

责任编辑:屈屈 关键词:皮肤 食物 包皮 抗衰老 含量

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